我今天呢,跟各位介绍一些中国过去这个相残的一些很好的易经经的动作。那这易经经的动作呢,可能少林寺的东西可能也是一个形。那怎么来的呢?我以前一个师兄叫张志源。好 紧张这个他在淡水他现在呢就在教气功啊打坐那二十几年前我们就在一起那我的那个滑脱甲己的治疗就在他身上一扎针我身上在他身上训练针下去他就跟我讲气怎么跑怎么跑有一天就无意中就下到三里灵气穴就是气炎的甲己者
从此华沙甲己的障碍就去掉你知道 督脉痛 肌肉痛都要下后期就痛就下可是呢 又不在膀胱经上面又不在督脉上面就在那两边 那个中间怎么办后期 根本足三里跟灵气这两个穴道碰在一起让气往那边走这是他告诉的他自己 他也没学过针灸啊我针一下就 哎哟气在哪里 他就跟我讲这跟功夫到这个阶段那他呢,在当兵的那段时间,十几岁,二十岁的时候,他身体很差,那东西都抬不动,杯子啊碗啊都没有力气,他也不知道得了什么怪病,全身无力,这个人呢,我是没有机会跟诸位介绍认识,有机会我找他来,他长的样子跟达摩祖师一样,那他呢,晚上在睡觉因为身体很极度的虚弱他就看到一个影子来这个影子长得就像打某笔似的
然后起来把他身体做了很多奇怪的动作出来所以他这套功夫呢可以说是从打坐从精神上面学习到这个东西教了人呢也教了我所以我机缘很多这位我以后想办法给你们找来给你们认时疫下那这个易经经根据我的研究呢因为我们懂经络学啊非常非常有道理那如何去旋转身体这是最神秘的地方在如何去旋转身体而不会受伤那我今天做几个动作给你看这个动作呢在拉的时候我们的手三阳手三阴督脉通通会拉在一起所以有一个我们有三个动作
这个委托现处委托是一个护发少林寺的护发这个委托现处设的时候一连续有三个动作是连在一起的这三个动作呢同时在做的时候同时就把守三阳跟守三阴还有韧脉 督脉打痛这个动作在做并不是说我们要打坐在那边让气血让它流通而不是而是你在做这个动作的时候它自然而然气机就会流畅所以它是利用一个功夫的一个动作来促使经脉气血流畅这一个我们在做的时候基本上的观念就是诸位要记得旋转旋转这个毛巾里面很多脏的水
要扭它水才会出来然后才会新的水进来所以新陈代谢你要把旧的去掉新的才会进来淤不去新不生那如何要让它淤去掉这就是功夫了那我们身上很多淤的气淤的着物那用这个功夫呢可以帮你着物排调促进你的心情代谢那我是 我做给你们看我们把它录起来那我会正面还侧面两个动作给你们看那你们在这边不用练你们回家以后慢慢练不然东倒西歪因为你从来没有做过嘛那诸味咸生现在晓得了手上有三阳 有三阴那韧都要卖在哪里在正中间 背后 对不对那我们做的时候你后面的人可以稍微起来好,反正你看不到了做完以后让你看看西洋人跟中国人的智慧的哪
我们在开始练任何的动作一定要全程先放松一点松呢,松呢你要有一个观念所以,观念很重要而不是说你要列举如何的,观念很重要除了中的动作就是比如说眼睛后面有肌肉你看那个西洋人锻炼好大肌肉,肌肉练得很大你说肌肉练得很大,这边怎么练嘛那眼睛后面的肌肉怎么练呢舌头后面的肌肉怎么练呢脸上的肌肉怎么练呢所以他们练的肌肉很大就脸上的肌肉和眼睛后面的肌肉练不到因为他不知道,不知道什么叫做说松的时候呢,心里面要观想那个小狗小猫掉到水里面去从水里面爬出来的时候第一个动作是什么甩身体,一甩的时候是不是水都泡掉了那就是松所以你要学动物,动物很厉害所以我们松的时候,从头开始
你看我们头眼睛还有眼神的肌肉神后的身影先把脖子大腿先松掉这几台活动你看这就瘦了你自己摘摘看就摘落着我们在针灸在示范那松开以后呢因为这个倾向你们认不认识我这个气息会好 回头唱这委托建筑的时候心里面想了一个横鼠在中间所以我们摆的姿势这是一个手里的动作本来是这样的,盆主在中间这个手,是这样子一折放松,手有三星,还有三星马胖摆好姿势以后呢这个吸气的时候,是因为你吸气吸饱所以手才会撑开来而不是手用力撑开来,而是身体充气的气球一样,撑开来重开来以后,注意看我旋转的动作
旋转,旋转还要拉近的动作手放到后面去,我做个侧面给你看肩膀松掉背后整个拉平震度270然后吸气的时候回来但是你手在转的时候,手三两往外翻,对不对?手回来的时候,看起来,那筋会这样扭,就是筋拉的极限所以我们真正的功夫的动作不是直接旋转,这是意思还有呢,我们叫,什么叫摘心换酒。
比如说,上面有个果子,果子上生着果子,你要去摘它。这个三星换斗的动作,可以把主力阿弥卫军这个主力阿弥卫军呢,从头尾到成绩四百,一直到角的一对这个经怎么拉?而且它顾不语能吓人对不对?这个经怎么拉?我们就摘心饭走因为中医的观念里面认为说胃气够长寿的问题是如何让它胃气够?如何运动
变成经络,变成经脉那不是只有四肢大腿通道行好对这个方向所以你们现在学过针灸了知道吗苇茎是不是演到四白神器四白这边 对不对所以我们在转的时候眼珠子往上看所以有一个动作拉上去的时候眼珠子在看手看你的手掌那脚呢苇茎是不是要厉兑所以脚一定翻掌过去假设翻转过去这样交织那个筋骨拉紧嘛左右转上面会动了眼睛眼睛往上开 下面会拉了这个第二只头全部的连续的动作就这样看到没有这个未尽会拉起来眼珠子往上拉这是蜂蜜
侧面看侧面看这配合呼吸的吸气自然的吸气吐气你看脚翻过去有没有脚要翻过去那你可以站在原地或者一直往前走都没关系比如站在那边不要走马路上的车窗那就是贪腐神了这就是拉苇茎这个过去呢,这个大家都知道,金客那次前,结果呢,秦始皇在宫殿上跑啊,箭太长了,打不出来。拔刀材就倒着给金车队呀后来手下告诉他如果打,他剑把他处理这样就做了这个拔刀是在做的时候
是吧阴桥阳桥脉竹山羊整个腊肉体现才是桥脉所以你看到韦德宣祖是我们知道手山羊手山阴腊桥脉是什么腊darauf近期者 fic压滥残疾病重症和疾病之后就被禁止下立为死因。第二点在每个肌肉部位时统统会入胎感染口 threatened肌错误患害法定期待如果疾病又持续持续持续 Immune 도贷疾病uell抽不出来啊,对不对?抽不出来想办法抽出来好,要开始旋转旋转身体的时候,就是我刚刚讲的这毛巾呢,旋转到极限极限还不够,还是扭转一下好,这就是打刀式这样,放松好,左边,我们先侧左边
慢慢吐气看我的脚的温度,慢慢调节吸气看两个脚换,没有换位置侧反转手,呼吸到这边的这边,还没有到极限你看脚是内翻的左边呢,下来的时候,你看脚是内翻,看到没有,这脚内翻然后你要去摸这个脚的时候,吐脚才翻过来,看到没有,才能摸得到这是倒极线连续的动作吸气的时候,上去,吐气回来了不是你用力拉回来,回来了是因为气球没有气了,所以你倚息气球气爆起来,自动反应阿豪斯,巧麦,还有竹蝉鸟
来,各位,如果说,老师,这是切血,这个,这个,我们可以被感受气,当然可以感受到气啊,你看我的动作,你只要,你只要二个人,你只要两个肩膀放松手掌 手大指关节一定要松开来 它气才会过手掌稍微往上翻两个肩膀放松 上下垂你现在要气到手掌你站起来坐坐看好 要站高手肘不要动上下正中有没有 气到手掌指头旁边这个东西在跑有没有肩膀要松掉要动一动气力来正气
那如果气要到心包经比如说老师到心包经他可以到心包经啊你摆这个姿势肩膀一松气就到心包经了有没有感觉就尽量往上翻心包经嘛精确气就到心包经了最后气推到12斤过,急性八汗所以你要想怎么样去旋转它大气转后面有些动作比较难我们有倒台九个位置,有青龙探的表示左鹿鹿,右鹿鹿,我们拉着过去旋旋旋旋的鹿鹿动作,可以把气热到极点我们这边呢,我会找时间给他拍下来,整套的,给大家看那这是少林寺的意义,所以你如果懂十二经络,再懂七经八楣你在做动作的时候,你就会知道,心理要学功夫也是一样的
当你悟的时候,我的手,气老到手太硬背景,气流去手太硬背景,一个动作就给它过去所以当医生呢,过去我们行脚,到庙室看病,那走很远,一路念功夫,一路念书绝对不会在路上这样有什么好看的所以道理是免许才会够所以道理是这样我们这些也都要做当然我们练功夫是一个重作吃中药感冒生命吃中药把发烧我们针灸的话发这种就是我们自己的保安方式现在外面的所有的功夫包括我们这一种多的很多的功夫呢没有做到极限现在你们知道什么叫做极限了,就好像刚刚扭毛巾,扭完还不够,就弯起来,才能把身体所有的作用都能感觉到。但都没有到极限,你看他们的动作,做了一天都没有到极限,丢回来了,没有用。
所以当你做错误的动作出来的时候,你练了十年,那还不如一天你练的是对的。所以很多人练功夫练到后来呢还是会生病那你练得对的话应该不会生病那我们今天我们今天到这里后面的一段会读进去读进去读进去比如我们录完以后这个给大家一个光点给大家看这下练那练了有疑问的时候有些人问的时候,问一下黄佑不然我说我要回美国了问一下黄佑,不然你们自己念念东宝西歪我们都撞到墙壁了我们开这个名规八法就是这样,好不好现在我们讲,武术与捷跑
我们三焦的壁读法呢,我们发出的声音呢,是7。那三焦在我们人体里面是很重要的,所有内脏之间的关联,它的交接,它的内脏之间的关联性,都是靠三焦系统来连接。还有肌肉的中间呢在肥肉和瘦肉中间肉中间的那个白色的薄膜都是属于三焦系统那也中医中的三焦的水稻粗烟那也是三焦非常非常重要的一个器官它应该不算是器官总是一种油膜那我们常常会有很多毒那个身体的毒素累积在三焦系统里面我们就要发这个吸音的声音把这个毒排掉吸音的声音大概正确发的时候这三焦会进入我们的膛关甚至于我们大肠大肠被毒排出来
吸的方式呢声音我们发的是吸大家呢舌头顶著牙齿嘴巴稍微张开来然后三焦丢在手上第二个指头第二个指头一直到我们的肩背到我们背后 到我们耳朵周围所以三干肌吸的时候是这样的你不要一直吸 其实是断断续续的吸因为一断一断断断续续的吸的时候它会越来越深 越来越深深到脏腑之间的中间去这是一个基本动作吸到后来的时候是最后吸的时候没有声音 而脚要踮起来我们脚踮起来的目的,因为脚上面有六条经络在上面,三阴三阳,所有三阴三阳。那你把手的指头往前伸的时候,脚踮起来的时候,经络就拉到很紧。这个时候呢,你在吸的时候,吸到后来,没有气吸的时候,就变成无声的吸。这个时候是把内里面的劲道就会发出来。
所以我们真的吸的时候是,翕翕吸。到最后的时候脚尖踮起来发了完全没有声音发到最后有气的时候八纲关提起来肛关提起来最后发一声一声无声的吸那就是坐到顶这时候身上的三焦系统都会被牵引牵引到它来这个会旋转系统会加速这是第一个我们做的地方第二个呢我们在针灸的DVD里面有介绍这个易经经的尾头线子斋心换的这个这个达鲍氏我今天跟诸位再多介绍一些第一个我们称为波云剑日我们说波云剑日呢它的目的是要
我们手三阳手三阴它能够循环得非常的好同时让手肘的弯节运动也非常好那活动的时候呢在开始练的时候肩膀要放松踩半跨马步的姿势脚下面踩半跨马步的姿势然后手晃的时候是好待会我们会示范给各位看那晃的时候肩膀是松的这种身体甩动它,手能够变动,手能够转动自然,身体这样。并不是你出力去甩它,而是放松。好像你甩一根绳子一样,你甩了一次。那是波音剑指。那波音剑指的目的是上半身的阳。中医认为说上半身好 自己压下半身呢是阴所以我们在练阳的时候当你自然呼吸
手在转动的时候阳气就跟著震动那你下半身围堆马步稍微蹲一点马步的姿势的时候阴会沉在下面那你一晃动的时候开始阴升 阳就要往下降一直往下降,一直降到角度旁边这是波音箭指待会我们再找找个地方,我只是拍全身给大家看还有呢粗爪酿刺这个粗爪酿刺这一式呢它的目的是要松松那松到什么阶段呢要把我们的骨骼关节筋我们的筋络还有我们的筋筋这个统统松开来肌肉统统松开来
那松开来的时候是全身的松不单单是一个地方松那我们利用震动的方式这个是中国人过去学那个Burr一起飞的时候的动作现在比如说你心里想你的手是一只鸟手是一只鸟的翅膀当你这样晃的时候你这样子晃的时候它没什么感觉可是你要放松的晃的时候你可以听到一个震动的声音好像鸟飞起来的声音好像鸟飞起来的声音那我吃饭给猪去看一下那练的时候一定要松,左手也是一样,放松,好,这是松那当我们全身放松的时候,从手四肢都没收,一直震动到身上那身上会震动到头上,头上的脸上的肌肉,舌头,眼睛全部会因为你手上的震动而连续性的震动上去
震动上去,所以一个频率好像骨牌效应一样,一直会震动到身上,震动到眼睛,舌头,通通会动。那我这一次震动一次给诸位看。诸位看,你看我脸上我并没有动哦。你看我手上的震动,按摩震动到身上,震动到脸上的肌肉,舌头,你会听到很多声音哦。你看。好这就是震动状态你自己动没有办法这样动你可以看到它频率这样上来能够做到这个阶段就是松松才能做到这个阶段不能动紧所以实际上大家看我在示范的时候我手在动其实这个震动震动到全身震动到脚上去震动到全身那人体在松的状态之下呢他的阳气会运进全身四肢的末梢去这些动作都是我们练气的一种知识利用这种动作去输到我们四肢末梢所以我们常常说中国人的武功
跟西洋人的练肌肉不太一样西洋人练肌肉是直线的其实他练的肌肉很壮可是呢我们眼睛后面有肌肉舌头里面也有肌肉脸上也有肌肉可是你就不能说眼睛后面的肌肉就拉那个bar或者运动它没有办法只有用振动的方式才会把它运动到它这些隐藏在组织后面还有我们器官后面的肌肉我们才会把它运动得到所以中国人过去我们老祖宗老祖宗能想出来很多的健身的方式务必运用到练到全身不管是内不管是外每一个肌肉都有运动这样的话它就不容易退化它们主要的目的是在这里那我们呢 还有一个叫做倒彩九牛尾为什么叫
倒柴九牛尾就是我们心里面在想你身后呢有九条牛身前呢有九条牛那我们在动作的时候是往回倒柴往前拉的不是由前往后拉是由后往前拉的所以比如说我现在人是这样侧面站到的前面有九条牛后面有九条牛这九条牛的一根绳子拴到拉在手上面一手各拉一根这是前面和后面当我们摆一个姿势这样的时候我们扯的时候心里面要想往回扯而不是说往前拉这样扯身上跟着晃这边扯比如说你这边扯三下再扯回来这边扯三下就是拉后面的九条牛所以不断地是这样的交绝在换待会儿我连续做个示范动作给你看
那就是这我们由后面往上拉的这个出力的方式是这样的那为什么要这样的练因为我们一般人呢好,初起的力量都是往前推很少人有后面往后拉的这个动作那所以往前推因为不太需要练,都往后拉,动作比较少所以说,因为我们搬家路提前练,或者扛,往前面提,或者扯都很少说从后面往后拉,所以它会练这个动作出来,这第一个第二个呢,当我们在蹲马步上下的震动的时候我们从丹田,丹田的部位,那是我们人的真原的所在那你在拉的时候,你心里面后面有九条牛,你必须要很用力地扯那当你在转动身体的时候你简直是在练单人的气那一个转动身体单人的气能够到手上拼着全力让气往前走这就是因为我们
心里面的观想十九条牛所以你出的力量就会很大你如果观想是一个小飞笔你就不会用力很出很大的力你要想九条牛很难拉动可以拉动但是很难这样的话你才会全力的去拉它那全力拉它的时候因为你的姿势在转动的时候那个做跨马步的时候这个时候你的气就会集中在丹田那你心念也在丹田这个时候力量就会全部发挥出来到手中去那这个动作练了以后扯的动作会非常的强也就是说人家从后面来攻击你你一扯整个身体就会翻过去因为你平常就在练嘛那当然这种动作我们不适当我们不是拿来用武功去对付人而是健身用的大家在不管练什么动作的时候一定要保持心情很稳什么都不要想不要有压力不要有悲伤的事情尽量放松心情
喜悦的心情来练慢慢地练不要在乎说练多少时间你有空练个一两分钟练五分终始分钟都没有关系但每天不一定说每个动作要从头练到尾你可以说这个动作挑一下,那个动作念一下,那个动作挑一下,你看你因时因地而自已,这是我们念过后最重要的精神所在。平常呢大家在搭地下铁捷运或者是坐公车或者是拍车的时候走路或者坐到办公室的时候或者你睡觉的时候一天24小时不管怎么样你随时心念都要想到丹田就是渡西峡山村关元的地方心里想到这边的时候你呼吸吐气吸气通通以丹田做呼吸吐气的地方而不是以胸腔来做呼吸吐气所以吸气的时候吸到丹田吐气的时候丹田要收缩
那你平常你就这么念的时候自然而然你随时随地都是根本就是用丹田来呼吸而不是用胸石斛吸一般人小孩子呢在十四岁以下他天然的就是胎息就是肚子在呼吸到了十四岁以上以后他自然慢慢地慢慢地慢慢地就变成用胸式在呼吸实际上我们用丹田呼吸会比用胸齿呼吸来得好很多那也有所有的声乐家什么很多人都是用跑步啊什么走路通常是用丹田的呼吸的这就是我们平常要这功夫所谓功夫就是日积月累下来的所以说你平常就得很多到时候来我们自然而然的习惯习惯成自然自然而然的呼吸就是这个样子好,OK,我们站起来,站起来好,你看我现在来个斜侧面姿势,你看我的脚跟手三一腰筋的C,B如马,C的时候,手好,慢慢。
好,脚抬起来,用脚尖顶身体的时候,身家精神力量稍微发出来。好,再来我看,我叫波音戒日。波音戒日呢,我先正面给你看。好,微胯嘛,我们不用多很低眠的关系。好,放松,两个手放松。然后这个手的动作是这样子那上半身肩膀通通是松的只有手走不太动所以你是用身体在甩它就好像心里这样想一个绳子这样 拿著绳子这样绳子这样绑个硝石头你这样转的感觉吸一口气当你做任何动作之前先要把你的气体调匀这就是我们所谓的不稳健身但是做几下都没有关系再来呢我们这个这个粗爪亮刺身体也是围蹲马步手伸出去的时候
手掌开始前后的震动震动起来的时候你看我全身都动起来脸啊 动作都是 频率都是一样的好 再来呢 我们倒出来鸠尾尾这边看我的时候 姿嗜食这样子一脚前一脚后 拉著侧面看的时候 你看 心理脚后面有九角形脚 弓之部扯上来的时候,吸力再吐气,这个出力是在左手。那你侧过身来以后,侧过身来以后还是一样,也是一样,八分九分六分。那你出力在右手的时候,我们刚刚出力是右手,你如果出力在左手也是一样。手是往前拉,这九条铃
先一手一手回合德力量现在是我们在左手那你单边的练的力量很强以后你就可以用双边也是侧面,你看两手的看起来很像甩手功可是甩手功是站在那边要甩,力量不够大我们这个练一拚精的时候不是站著,是攻之骨,然后上下震动手出去的时候尽量旋转,因为抓的绳子很粗嘛,旋转好,对好,在拿这边的时候,你这边这样,连顺这边,拉几下,回头以后,这边呢,再好,那是八五九条牛,那就是我们的倒起来九牛尾的一个全排的动作还有一十九比较难念的,我们叫青龙探爪。
青龙探爪这个姿势,初二开始变的时候,慢慢来,不要一开始变得很,所以我一直没有讲,因为你念中热的,念不对的时候很容易拉到筋。这个青龙探爪的心理项我侧面给你看我们人身上像头部老虎左手都握起来再腰进一点非常马度握起来腰部身体下去的时候就好像我们的尾头像是鸡嘴骨要放平然后爪子往前伸眼睛往前看,然后,刚是侧面,正面的时候,你看的时候,下足往前,吸气拉上去,这一拉的时候,你的阴乔背会拉得很紧,拉起心麻辣,这边呢,再来一次,左右各三次,然后回来以后,再回到正面的姿势。回来原来的姿势
轻松探转那你先探的时候右三次以后,右边三次以后回来右再练的时候探左姿嗜食一样的拉出去引脚脉就拉下来往上平常我们练这个动作是一起合成的练功夫练中间的阵地讲话所以我在四三练里面探的时候我一边在练,一边讲话,是元气最伤的所以你们要遭到原则,来练功夫的时候觉得永远都是手指顶得上额,觉得不要讲话讲话是最耗元气的我们刚刚示范给大家看的,有个特别的名称我们叫青龙探爪七龙探探式七龙探探嗜食练奇经八脉阳桥阴桥
尤其阴桥阳位阴位多练到因为手拉得很高左右手互换摆着七龙探探的姿时疫出来之后任督二脉就是通的状态诸位切记我讲的练功夫中间不要讲话很容易插到血泡所以七龙探探一定要练这个动作那我们再给诸位介绍一个呢这个是我们的张公式张公式张公式呢就是我们的身体往外往外翻那这是针对我们的扬尾还有我们的扬桥一个动作在做的这个动作那这个动作也是还配合呼吸,做个动作比较软一点我示范给大家看我们所谓张弓,伸到外侧那边这一条,一入到脚上去
我们身体要成外翻的姿势,什么叫外翻呢?你看我先看我侧面,我先摆一个斜的姿势,你看我们脚张开,脚是打直的这时候,把这头脚稍微往外翻一点这手是内单然后这手就对著这个脚脚内翻的地方张开的时候是,有腰这边往外往外翻开这是第一个动作这边的姿势呢,也是一样脚弯出去,手弯起来靠近脚这边然后外向转左正面坐起来看的时候就是你到时候先弯右边这是吐气 吸气然后再弯这边吐气吸气这只是这个动作而已左边各做三个
一般来说这个动作做完以后好 整身体就会开始热起来因为他是这个在练羊桥跟羊尾这两道脉络动力好