都说一年四季,为什么中医说一年有五季?中医的五季和五行究竟是什么关系?在时令的交替和寒暑的变迁中,我们又该遵循什么样的健康法则呢?北京中药大学教授郝万山从中医文化的角度为我们说健康,敬请关注第巴戟,五季养生时间表。优优独播剧场——YoYo Television Series Exclusive为什么说春午秋冬百病不生
为什么春天要午夜午安因为阳气刚刚涨你适当的保温不要拖得那么快为什么夏季一定要午睡夏季午睡是保护人体的阴液减少损耗保护心脏最好的方法秋极似呼翕翕统疾病多发的季节那么有什么预防的好办法吗我们要适当地吃一些养肺因的食物像鸭梨 像甘蔗 像百合这些润的食物在寒冷的冬季又该遵循什么样的健康法则呢如果你要在冬季过多地出汗的话就会使你的阳气受到扰动这对健康是非常无力的除了春夏秋冬之外中医所说的长夏究竟是什么意思在时令的交替和寒暑的变迁中我们究竟应该遵循什么样的自然规律健康的工作和生活呢
北京中药大学教授郝万山从中医文化的角度为我们说健康敬请关注第巴戟5G养生时间表2008年的夏天一个美国老朋友的小孙子大学毕业这个老朋友给我打电话说他的小孙子想上北京来玩希望我给他安排个旅馆找学生带他一起去玩那天天气很热我从机场把他接到北京安排到旅馆以后这个小孩子叫李超我说李超今天太晚了今天你就好好在旅馆休息明天我找学生带你先在北京市里玩玩没想到第二天一踏早李超就给我打电话说伯伯我昨天后半夜开始就发冷发烧肚子胀肚子疼又恶心又拉肚子这是不是中暑了呀
我一起来就赶紧赶到了旅馆我一看那个空调的遥控器上射到18度那个遥控器最低只有18度如果它能再低的话我想它会射得更低我一看那个自制楼里放着好几个冰激凌的盒子一摸李超的脑袋烫烫的一摸他的脉很快一看他的舌头布满了白厚而腻的舌苔我明白啊这个李超是贪量又吃了很多的东西外感风寒内伤失智于是我给他开了两副中药基本是藿香正气散的药物组成我说你这不是中暑了你是着凉了你是吃凉东西上了体味的阳气了你等着我把药给你煮好了之后我给你送过来快到中午的时候我把煮好的药给他送到旅馆顺便带着个体温表一凉他的体温已经上到39度了
我说你好好吃药今天哪儿不能去了现在喝完了到了晚上再喝一回因为我给他拿了两副药四次的我说今天没有什么特别情况我就不过来了就在旅馆好好休息那么第二天的上午他说伯伯我去看他他说伯伯我昨天烧酒退了今天早晨拉了一次但是比昨天的水源变比起来好多了那么这就涉及到个夏天我们怎么养生的问题那么夏天呢这个气候这么热自然界阳气的运动趋向是什么呢从五行的角度来说是什么行主持自然界一切生物的生命活动呢那么我们的古人呢在这个季节就要观察自然界动植物的生活状况了发现那个植物在夏季繁茂地生长春天是先长根后长叶的只有根长好了吸足了水
那个叶子才能发出来所以到了夏季的时候呢根基本在春天都长好了根的生长速度减慢了主要是地面上的枝条部分和叶子在夏季繁茂的生长我们又想到了在春末夏初的时候那个自然界的小动物特别活跃找对象的 垒窝的 成家的所以整个大自然是一派欣欣向荣 真正向上的景象所以我们的古人看到在夏季动植物的生长状况就认为是一种上升的阳气的上升运动支配着自然界一切生物的生命活动那么用什么样的字来代表气的上升运动呢当然是用火因为火刑是岩上的呀所以在五行中的火刑不是指的具体的火焰而是代表阳气的上升运动黄帝内经说心者生之本神之变影为阳中之太阳通于夏气
说人体的心脏是和夏气相通应的是和火气相通应的把心归属于火这个形因此在夏季在养生上我们就要一定注意养心《黄金内经》四季调成大论说夏三月此为翻秀天地气交万物滑石夏季这三个月就是从历夏开始从历夏开始到立秋的前一天经过了六个节气一个节气十五天这就是整整九十天三个月这就是所说的夏三月那么这个时候此未翻秀矾石繁殖后代秀是什么意思呢荷类植物抽岁叫秀花后的植物开花叫秀那么草本植物接子叫秀你食臭岁也罢你是开花也罢你是接滋液罢
都要突出来都代表着上升的意思所以翻秀都是代表上升的意思所以夏三月此为翻秀是告诉大家夏季这三个月阳气的运动是以上升为主天地气交万物华水是什么意思呢在夏季的时候那么天阳之气争腾地面上的水气使地阴之气上升为云然后地阴之气吸纳天上的云气然后使它下降为雨到了夏季雨水多了雨水丰富了天地之气出于一个交融的状态这就叫天地气交万物开花了结果了这就叫万物化石那么人类怎么样顺应夏季的阳气的上升运动来养生呢四气掉眩大论是这样说的夜卧早起无延余日始至无暮是华阴成秀始气得谢
若所爱在外此夏季之应阳长之道也逆之则伤心那么为了适应夏季的阳气上升的这个趋势所以我们人类也要晚睡早起不要讨厌外面炎热的气候更不要讨厌阳光要多在外面活动但是我们也要特别注意使我们的心情尽可能平静不要发怒发怒怒泽漆上那就容易使我们的阳气上升太过头本来夏季自然界就是阳气上升的时候我们虽然要多在室外活动若所爱在外但是如果发怒心情不平静的话阳气上升太过头这也会导致我们健康受到了影响至于使华英成秀也就是说我们在春季的很多思想的火花开拓的思路在夏季都应该逐渐让它开花结果
那么这也是在行为上顺应自然界夏季的阳气上升的一种养生方法尤其是在夏天不要过多的贪凉要适当的多出一些汗因为夏季天气炎热我们人体代谢旺盛所以代谢废物也多因此要多出一些汉利于洋气的通达也利于代谢产物的外排逆之则伤心。如果违背了夏季的阳生原则,就会损伤心阳,使我们的心阳不足。对于平时心阳不足的人,鼓动无力的人,他会有什么表现呢?他平时容易手脚偏凉,心慌心跳,比较怕冷。有的时候会自汗出有的时候会胆小在夏季阳气旺盛的时候
用一些补心阳的食物和药物这常常可以达到事半功倍的效果那么药物怎么用那我们就要请教医生了那么哪些食物有利于我们心阳的壮大呢比如说干姜 桂皮我们做菜的时候不是都放这些佐料吗薤白 福小麦 茯苓 黄芪 红人参等等都有助于新阳和新气的补充随着人类科技的进步人们创造了越来越舒适的生活和工作环境但同时也带来了不少新的健康问题例如随着空调冰箱的普及夏天患空调病和腹泻的患者日益增多那么在厌厌夏日我们究竟应该如何正确地防暑降温呢长期在空调的房间中生活
又给我们健康带来了很大的问题那么出现了容易鼻塞容易打喷嚏容易咳嗽容易头昏耳鸣没劲那么对气候呢不能够适应又怕冷又怕热穿衣服穿多了是热穿少了冷不知道该怎么穿衣服了还有周身关节酸疼肌肉酸疼对于这种情况呢我们现代的人给它起了个名字叫空调病也叫空调综合症为了预防空调病的发生所以我的建议是尽可能减少开空调的时间即使开的话温度也不要降得过低不要和室外的温度圈收太大而且在早晚的时候一定要开窗通风使房间的空气流动起来
尽可能地多在室外活动那么我们开头提到的那位从美国来的小伙子李超他为什么在炎热的夏季出现了发冷发烧呕吐拉肚子呢就是因为他太贪凉了把房间的温度调得太低了而且又吃了很多的冰冷的冰淇淋在夏季我们的汗孔都开着如果你的环境温度太低就会导致外泄通过汗孔直接侵入体内如果你吃的寒冷的东西太多就会更伤中阳特别容易导致恶心呕吐 拉肚子所以对李超来说他根本就不是中暑他是夏季贪凉阴冷导致的外受风寒内伤 寒湿所引起的那么这种情况呢我们正好是用藿香正气散这类的方子来给他治疗有一次我在一家药店门口看着它门口打的一幅广告
这个广告说藿香正气水防暑圣药家庭必备其实是对藿香正气功能的误解藿香正气根本不能治疗中暑不过在夏季人们确实需要预防中暑像中暑的重症出现身大热汗大出口大渴血压下降一时淡漠昏厥昏迷甚至发展到四肢抽搐那么进一步发展就可能导致脑水肿肺水肿心理衰竭肾功能衰竭直到死亡所以我们不要小看中暑可见我们夏季虽然要顺应自然规律养我们的阳气的上升但是在夏季阳气最抗生的时候尤其是夏季的中午
是一天之中阳气最抗生的时候那么这个时候一年之中夏季阳气最抗一天之中中午阳气最抗这两个阳气叠加起来那是热最盛的时候在这种情况下我们就不能再室外活动了我们就要回避暑热邪气就要回到房间就要睡午觉夏季午睡是保护人体的阴液减少损耗保护心脏最好的方法国际上有人研究发现人们在下午一点钟左右常常出现了一种比较困的生理节律为什么会这样呢这实际上是我们人类在自然界的长期进化过程中为了对抗自然界的暑热所以到了下午一点钟左右就让你的精神情绪逐渐宁静下来让你的阳气内收
以免引起使我们的阳气过抗导致我们的阴液损耗过多所以我们中午通过十到三十分钟的午睡使我们的体力恢复了可以使下午工作精力更加充沛而且也研究发现那么不仅夏天午睡其他季节也要午睡这样的话还有利于保护心脏这个欧洲地中海周围的这些地区人们四季都有午睡的习惯那里的地方的冠心病的发病率比其他地方都低所以有研究证实保证午睡可以使冠心病的发病率降低30%而北美和北欧的人没有午睡他们没有午睡的习惯那些国家的冠心病的发病率就要高得很所以从这个角度来看为了防止中午的时候
我们人体的阳气过亢而适当的午睡是养生的重要方法炎月的夏天过去之后天气逐渐转凉那么在干燥的秋天和寒冷的冬天我们又该遵循什么样的自然规律来健康的生活呢中医认为春夏养阳 秋冬养阴在这短短的八个字里都暗藏了哪些健康养生的道理呢秋季的气候是凉爽的是干燥的这个时候植物怎么样呢植物的根须干枯了枝射干枯了营养向主干内筑藏营养向种子和果实内筑藏果实饱满了种子成熟了动物怎么样呢秋季的动物食欲特别好你到了野地里你看秋季的野兔一个一个吃得肥头大耳
那是四季中最壮实的时候你到动物园看那个熊到了秋季狗熊的食欲很好吃得最胖为什么它们积聚脂肪准备过冬了我们的古人观察到秋季动物植物的这样的生活状况就认为在这个季节是阳气的内收运动支配着自然界一切生物的生命活动那么用一个什么样的字来代表阳气的内收运动呢用了金属的金因为金属密度大 质量重它象征着收敛 象征着密技那么我们人体哪一个脏气和自然界的秋气相通应那就是肺黄金内经素问六节脏相论说肺者气之本 通于秋气黄金内经说肺是气之本为什么说它通于秋气呢因为肺的主要生理功能
是把自然界的氧气氢气吸收入体内所以它的运动趋向呢和金气的运动趋向内收的运动趋向是一致的所以说它通于秋气秋气怎么样养生素问四气调成大论说秋三月此位荣平天气已极地气已明那么秋季是从立秋开始一直到立冬的前一天也是经历了六个节气三个月九十天那么这个时候自然界的气的运动状况是怎么样呢此为容平容就是收纳收容收缩平呢和夏季的阳气兴旺上升相比较他现在平静了宁定了荣平这两个字是两个动词,描述自然界的阳气在秋季的时候是收纳的,是平静的。这个时候天气鱼际,是说自然界秋风凉爽,地气已明,地面的庄稼都收割了,树叶都落了,露出了一派的黄土。
在这个时候应当怎么养生呢四七调神大论说早卧早起鱼际聚星使至安宁以缓秋行收敛神气使秋气平无外其智使肺七情此秋气之应养收之道梨汁则伤肺这个时候人们应当早些睡晚点起因为多睡觉利于阳气的内收早到什么时候鱼际举行鸡上架了我们就开始睡觉鸡出窝了可以活动了我们就可以开始活动从今天的角度来看睡的时间太长了因为古人没有光照所以他要求秋天要多睡一些我们今天呢适当的比春季比夏季要多睡一些增加睡眠
利于我们阳气的内收那么使之安宁收敛神气和无外其治都是从思想上从思想上从行为上都让我们养阳气的内收要控制情绪不积不躁平静淡定不要像在春天那样展发书写也不要像夏季那样兴奋就像植物的叶子天气已经凉爽了你如果这个时候还要生根还要发芽肯定会被冻伤所以只有这样才能够使肺气保持通畅这是顺应秋季的养生的原则如果违背了这个原则就会伤肺气所以四季调成大论说逆之则伤肺确实是到了秋季的时候我们发现呼翕翕统的病确实多了
尤其是秋季出现干燥的咳嗽肺阴虚的干燥的咳嗽干客忤痰 咽喉发痒咳嗽起来没完没了所以这个时候我们要适当地吃一些养肺阴的食物像鸭梨 像甘蔗 像百合这些润的食物就有利于我们润肺器这类的药是同样的东西像麦冬 玉竹 蚵胶 天花粉 冬虫夏草在这个季节都适合我们润肺养阴都适合在秋季使用我们大家都知道老百姓有这样的话叫做春午秋冬百病不生为什么春天要五为五啊因为阳气刚刚展发你适当的保温不要拖得那么快利于阳气的壮大利于阳气的展发你如果过早的脱了衣服
气温还低阳气还没展发出来你这么一动阳气就展发不动了这就像小苗刚刚露头来了一次寒流这不就影响小苗的生长吗为什么要揪动呢郝万山教授认为秋季稍动一动利玉函孔的收缩和阳气的内收那么到了冬季阳气的运动趋向是什么属于什么型我们又该怎样养生呢一个默默无闻的边缘小国如何成为春秋舞霸之一一叶极白头的吴子居冰雪鼻祖孙子忍辱负重的范李谋略超群的文种这些叱咤风云的人物在吴国兴衰中又扮演了怎样的角色百家讲坛近期推出系列节目春秋吴国风雨日敬请关注
这个时候动植物的活动状况怎么样呢那个种子埋在土里是不能生根发芽的那个冬眠的动物在山洞里 在树洞里也是不能露头的你说我就不信这个邪我树木的小右牙我就要露头露头就会被冻死所以我们的古人观察到在冬季动植物的这样的生长状况就认为在这个季节是气的潜藏运动下降运动支配着自然界一切生物的生命活动于是用一个水字代表阳气的潜藏和下降运动因为水性十九下的水往低处流人往高处走这是每个人都知道的那么在人体的五脏中哪个脏气和冬气相应和水气相应呢那就是肾脏皇帝内经说
肾者主浙浙就是潜藏的意思封藏之本经之处也通于东气说滲湿主藏经的因为它的功能是主藏经所以它和东气的阳气的潜藏运动趋向是一致的东气怎么养生黄金内经四气调神大论是这样说的说东三月此痿痹藏水冰地彻污染胡阳东三月就是从立冬开始到立春的前一天仍然是六个节气三个月九十天这个时候水都冻冰了大地都冻裂了对于养生来说人的阳气潜藏在体内这个时候你千万别扰动阳气那么人生活起居应当把握什么原则呢早卧晚起必待日光
那么更早些睡更晚些起一定要等太阳出来之后再起床使自己的思想情绪平静内敛在内心中找到一种非常愉快的非常宁静的这种感觉就好像自己得了多少奖金一样那么高兴但这种高兴不要对别人说同时要注意躲避寒气趋向温暖不要过多的出汗这叫无泻皮肤如果你要在冬季过多的出汗的话就会使你的阳气受到扰动是阳气得到外泄这对健康是非常不利的有一次我在门诊
来一个女病人三十来岁那已经是天气很热了大家都穿一件单衣可是她还穿着一个厚厚的保暖衣外面还穿着个甲乙衣帽的身上潮潮的那么还有着汗我说你是怎么回事她说我特别的怕冷所以必须穿这么厚的衣服又怕冷又怕风而且穿上这么多的衣服就冒汗我说你怎么引起的他说别提了去年冬天呢我的肌肉觉得紧然后关节呢有些疼有一个地方呢他有一个汗针然后说你这个最适合汗针了然后我就在那里连续针了两周每天一次每次都要冒大汗没想到这两周蒸完了之后不仅关节疼痛肌肉拘紧没有好反而出现了自汗不止怕风怕冷所以现在天气已经这么热了我仍然是怕风怕冷
不敢脱衣服这就是因为在冬季的时候阳气本来是潜藏的应当潜藏的结果他用寒证的方法天天出汗出了两周这就导致了阳气大伤阳气不能固表于是就出现了西医所说的植戊申经功能失调中医所说的阳气不能固表的症状我们用温阳的益气的固表的方法足足给它治疗两个月症状才逐渐逐渐缓解所以黄帝内经所说的到了冬季不能多出汗不能扰动阳气的这个养生法则我们一定要遵照那么在春季我们要养阳气的展发书写在夏季我们要养阳气的上升这就叫春夏养阳因为阳气的展发书写和阳气的上升这是阳气的阳性运动在秋季养阳气的内收在冬季养阳气的浅降
这是气的阴性运动这就叫秋冬养阴所以皇帝内经所说的春夏养阳秋冬养阴本来的意思就是这样当然后世的医生对春夏养阳、秋冬养阴做了很多的发挥,那也都是对临床、对养生保健有作用的。您现在收看的是百家讲谈栏目。我们常说一年四季,但是中医却说一年有五季。除了春夏秋冬之外,还有一个长夏。那么究竟什么是长夏它和夏天到底是什么关系为什么在长夏期间一定要特别注意保护我们的脾胃呢随着天空的陡转星移随着季节的更替地面上的植物出现了生长收藏的生命节律
可是人们又想到一个问题春季阳气是展发书写的夏季阳气是上升的这是气的阳性运动而秋季阳气是内收的冬季阳气是浅降的这是气的阴性运动那么阳气由阳性运动转为阴性运动的时候中间应当有一个相对的平稳就像我们扔一个球扔到最高点的时候它开始往下降在那一刹那它有个停顿所以自然界的阳气运动也应当有这样的规律于是《黄泥内经》就把夏季的最后十八天叫做长夏那么这个时候暑热未退阴雨连绵地面上湿热交争我们人是什么感受呢天气非常温热这就是我们北京人所说的桑拿天我们感觉不到像春天那么温暖像夏天那么火热
像秋天那么清爽像冬天那么凛冽闷闷的这个时候自然界的植物在干什么呢已经开花已经结果果实正在逐渐壮大动物在干什么呢动物已经怀孕胎儿正在逐渐长大都是化育下一代的过程所以整个自然界的阳气上升运动和下降运动相均衡展发运动和内收运动相均衡于是《黄泥内经》就把这种相对平稳的气的运动用一个土字来代表因为自然界的土壤没有外力的作用的话你看不到它的运动所以在五行中土是代表气的升和降相均衡内收和展放相均衡这就有了五行那么在这个季节自然界湿热交互气机平和那么人体的哪个脏气和这个季节的气的运动相通应相对应呢
就是我们的脾胃我们的胃吃完饮食物之后饮食物要从胃到肠逐渐下行这叫胃气的降着我们消化道的饮食物的营养呢通过脾吸收以后要向上输送到心肺通过心肺的血液循环再布散周身这叫体的生清一个降一个升它们两个相均衡保持了我们脾胃功能的协调和稳定而且在长夏这段时间它有多少天呢只有18天那么在这段时间天气是闷热的我们也特别容易得消化系统的毛病所以在夏末秋初的这段时间各种呕吐的 拉肚子的急性胃肠炎 慢性胃肠炎发病率明显上升所以这个时候保护脾胃饮食清淡 少吃生冷这是我们养生的重要原则可是人们后来又研究发现
当春季阳气的展发书写变成夏季阳气上升的时候中间也有一个平稳的过渡当秋季阳气的内收转成冬季阳气的浅降的时候中间也有18天的平稳过渡当冬季阳气的浅降运动转为第二年春季阳气展发书写运动的时候中间也有18天的平稳过渡于是就有人说了一句话叫做土旺四季那么这个季不是指的季节的季而指的孟中季的季比方说春天孟春是早春中春是春季的中间阶段季春是春季的最后那个阶段所谓土旺四极似指的什么呢是季春 季夏 季秋 季冬就是四个季节的最后十八天都是土气旺盛的时候四个十八天加起来
正好是七十二天所以土气主管的时间是七十二天那么其他四个季节木 火 金 水主管的时间也是七十二天合起来是五个七十二天正好是三百六十天三百六十天就是斗力也叫兴力的一年《黄帝内经》苏问有一篇文章叫《天元纪大论》他说武器运行各中期日苏文的另外一篇文章叫《气交变大论》他说无殒更至上映天期这个天期就是有时间的那么各是多少时间呢我们现在就有了答案五行分类中的春夏长夏秋冬五个季节风热湿燥寒五种气候的变化生长化收藏生长壮老蚁动植物的生命的节律生有什么意义和价值呢
我们下次再讲五行之间是怎样相生相克的比相生而兼相胜也五行省客对我们的健康有什么帮助在中医学里常常用五行的关系来指导我们制定某些疾病的治疗的策略青翅黄柏黑五色对我们的健康有什么影响某一种特定的颜色大面积渲染以后使人产生不同的心理感受和生理反应民间盛行五色入五脏的说法那么红色的食物真的能补心吗白色的食物真的能补肺吗黑色的食物真的能补肾吗北京中药大学教授郝万山从中医文化的角度为我们说健康敬请关注第九集五个健康密码