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小腹運氣空鬆前跪後腿仲直二T觀拳兩膀用力
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單膀用力夾抱頸、項自頭收回鼻息調雨膝立直左右同之
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目注牙呲舌祇上膠睛瞪口裂兩腿小跪雨手用力抓地反掌托起如花子金兩腿收奋）
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磨背十指用力兩足蹲開前脆後面十指桂地腰干頭昂胸向前探鼻息調勻左有叵之
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兩肘用力灰抱後 頭前用力探出牙咬舌抵上膠躬身拉頭至腿頭耳掩紫鼻息謂句
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膝直膀伸躬翻兩手麥椎至地可昂目注鼻息調勻徐徐取入脚根頓地二十一/右膀伸七次盤膝靜坐口心相注閉日調意定靜後起
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此功肪白釋門以禪定爲主將欲行持先須限目宜心握固神思屍去紛擾澄心息至神氣泰定然後依次如式行之必以神貫意注毋得徒具其形若心君妄動神散意馳便為徒 其形而弗獲寔放初鍊動式必心力兼到靜式懸數三十數日漸加增至百數為止日行三次百二十日成功氣力兼得則可廿行二次念力能凝且堅則可日行一次務至意念不興乃成
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「干八煉搓膀腕法行功畢先伸左膀用人以兩手合 虎口用搓之由漸而增如初搓以十數把漸加至百把為度右亦如之務使兩膀手腕發熱透骨捷煉手足初量力縫做水布口袋一個裝米砂五六土斤絲掛架上用功畢常用掌推奉擊定勝動
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務致動播仍用拳脚踢打迎送日人漸加砂袋片重鍊指事自力之大小棟圓净一二斤重石千一箇里五指抓拿撒手擲下不合落地仍用手指趕抓如是擲抓初惟十數次日人漸加次歎聲石壬斤數則五指自覺有力又法每於坐時不拘時刻以左右五指着座猫
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欠身軀指自出力無論羣居獨座皆可行之八自能見效
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易筋經附稣下來章氏莓王環穴諭天穌識餘云銅人針灸圖載臟腑 身偷穴有于環余不知玉環是何物張柴陽玉清金華秘論神仙結丹處日心下腎上脾左肝右生門在前密戶括後其連如環其白如綿方圓徑才包基一身之精粹此玉環醫者論諸種骨蒸有玉房熬亦是玉環其處正與臍相對人之命
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脈根蒂言鯖云一氣之運行出入於身中一時几一千一百四十五息一畫夜計一萬三千七百四十息至入之息以踵存於至深淵默之中氣行無聞綿綿若存寂然不動與道同體若盛氣哭號楊聲吟誦吹笛長歌多言傷氣皆非養生之道遵生.八 日凡存心中有日象大如錢在心 ！赤色有光芒從心中上出喉至開不出起